有没有比较稳定的彩票平台:
國藥集團新疆制藥有限公司
Sinopharm XinJiang Pharmaceutical Co.,Ltd

立夏時節重在養心

时时彩走势图全技巧 www.qblpa.com

  中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏以后的養生應以養心為重。南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師介紹說,立夏要早睡早起,注意養陽,才能較好地?;ば難?。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多流失,會導致人體電解質紊亂,傷及體內陽氣。但是,不運動也不利于心臟健康,怎么辦呢?

  立夏之后最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步,即使是在自己家的陽臺上散步也能起到頤養心神的效果。

  夏季,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以,立夏以后,午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一,無疑是我們越來越過度使用的眼睛。中醫認為心主神明,“閉目養神”,其實是在養心。午睡前,如果能練練運目,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。

  運目的具體做法是:閉目轉睛,左右各7次,然后忽然睜大眼睛快速看物體,可感到眼內有熱氣。轉動眼睛時,口鼻短暫閉氣,睜眼時盡力用口呵出濁氣,吸入清 氣,各7次。從解剖學角度看,運目的本質是眼睛的自我主動按摩,它通過眼睛的主動運動,對眼皮內部神經進行按摩,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

  南京市中西醫結合醫院推拿科副主任中醫師戴奇斌提醒,立夏后,梳頭保健不僅能緩解一天的疲乏,還有助于保持頭發黑亮。工作繁忙的人們在公共場合拿著梳子梳頭,似乎有點不太合適,戴奇斌教給大家一個用手指梳頭的保健法——“拿五經”。

  用五指分別點按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈。每天梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再梳3次。中醫認為,頭為“諸陽之會”,梳頭“拿五經”可刺激頭部穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥 發,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

                                   來源:《生命時報》新浪健康